ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลทรัสเตอร์
ปานกลาง
บาร์เบลทรัสเตอร์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นไหล่หน้า และยังได้ขาหน้า ก้น ขาหลัง และหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าก้นขาหลังหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ จับบาร์เบลไว้ระดับหัวไหล่ด้วยมือคว่ำ
- 2ย่อตัวลงเป็นท่าสควอท โดยงอเข่าและดันสะโพกไปด้านหลัง
- 3ถึงก้นล่างสุดแล้ว ดันส้นเท้าระเบิดตัวขึ้นพร้อมกับดันบาร์เบลขึ้นเหนือศีรษะทันที
- 4ลดบาร์เบลกลับมาที่ระดับหัวไหล่พร้อมกับย่อตัวลงสู่ท่าสควอทอีกครั้ง
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
