ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลคลีนคู่
ปานกลาง
เคตเทิลเบลคลีนคู่ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นไหล่หน้า และยังได้บ่าและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
บ่าปลายแขน
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลด้วยสองมือไว้หน้าต้นขา ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
- 2งอเข่าเล็กน้อยแล้วพับสะโพก ลดเคตเทิลเบลลงไปทางพื้น
- 3เหยียดสะโพกและเข่าอย่างระเบิด ใช้แรงส่งดึงเคตเทิลเบลขึ้นมาทางไหล่
- 4พอเคตเทิลเบลมาถึงระดับไหล่ ให้หมุนข้อมือรับเคตเทิลเบลในท่าแร็ค โดยเก็บศอกชิดลำตัวและให้เคตเทิลเบลวางบนหลังท่อนแขน
- 5ลดเคตเทิลเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
