ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลดันสะโพกไปหลัง
ปานกลาง
เคเบิลดันสะโพกไปหลัง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หลังและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หลังหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ติดหูจับเข้ากับรอกต่ำของเครื่องเคเบิลแล้วหันหลังให้เครื่อง
- 2จับหูจับด้วยมือคว่ำและเหยียดแขนตรงออกไปด้านหน้า
- 3เก็บศอกให้นิ่ง แล้วดึงหูจับถอยกลับเข้าหาลำตัว พร้อมบีบหลังแขนสุดท่า
- 4ค่อยๆ กลับหูจับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
