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Alle Übungen

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Fortgeschritten

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem hintere Schulter und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Hintere SchulterOberer Rücken

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige einen Griff unten am Kabelzug und stell dich mit dem Rücken zur Maschine.
  2. 2Greif den Griff im Obergriff und streck die Arme gerade vor dir aus.
  3. 3Halte die Ellbogen ruhig und zieh den Griff nach hinten zum Körper, bis der Trizeps am Ende hart anspannt.
  4. 4Führ den Griff langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken vorgebeugt sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Kickbacks vorgebeugt einarmigKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken vorgebeugt beidarmig stehendKurzhantel
  • Alternierendes Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizeps-Kickbacks am Kabelzug

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