ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อินไคลน์เคเบิลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันด้วยเชือก
ปานกลาง
อินไคลน์เคเบิลไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันด้วยเชือก เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ต่อเชือกเข้ากับรอกสูงแล้วปรับม้านั่งอินไคลน์ให้อยู่ในองศาที่ถนัด
- 2ยืนหันหลังให้เครื่อง เท้าวางกว้างเท่าช่วงไหล่
- 3จับเชือกด้วยมือคว่ำแล้วเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- 4เก็บศอกชิดศีรษะและตรึงต้นแขนไว้ตลอดท่า
- 5ลดเชือกลงไปด้านหลังศีรษะด้วยการงอศอกจนท่อนแขนแตะไบเซ็ป
- 6ค้างไว้จังหวะหนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่ม
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
