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Alle Übungen

Trizepsdrücken auf der Schrägbank am Kabelzug (Seil)

Fortgeschritten

Trizepsdrücken auf der Schrägbank am Kabelzug (Seil): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil am hohen Block und stell die Schrägbank auf einen angenehmen Winkel ein.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug schulterbreit hin.
  3. 3Greif das Seil im Obergriff und streck die Arme gerade über den Kopf.
  4. 4Halte die Ellenbogen nah am Kopf und die Oberarme während der ganzen Übung ruhig.
  5. 5Senke das Seil hinter den Kopf, indem du die Ellenbogen beugst, bis die Unterarme den Bizeps berühren.
  6. 6Halte kurz inne, dann streck die Arme zurück in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • French Press Schrägbank mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Trizeps-Extensions am Kabelzug auf der SchrägbankKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken auf der Schrägbank am Kabelzug (Seil)

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