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Alle Übungen

Trizepsdrücken einarmig stehend am Kabelzug

Fortgeschritten

Trizepsdrücken einarmig stehend am Kabelzug: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen zur Kabelzugmaschine.
  2. 2Halte den Griff mit der rechten Hand, die Handfläche zeigt nach unten, und streck den Arm parallel zum Boden aus.
  3. 3Halte den Ellbogen ruhig und nah am Körper.
  4. 4Beug den Ellbogen langsam und führe den Griff Richtung Hinterkopf.
  5. 5Halte unten kurz und streck den Arm dann wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechsle dann die Seite und trainiere mit dem linken Arm.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendKurzhantel
  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Trizepsdrücken über Kopf einarmig im Untergriff am KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken einarmig stehend am Kabelzug

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