ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลแฮมเมอร์เพรส (นอน)
เริ่มต้น
ดัมเบลแฮมเมอร์เพรส (นอน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1นอนราบบนม้านั่ง ถือดัมเบลข้างละ 1 อัน ฝ่ามือหันเข้าหากัน เหยียดแขนตรงขึ้น
- 2ลดดัมเบลลงข้างลำตัวระดับหน้าอก โดยงอศอกเป็นมุม 90 องศา
- 3ดันดัมเบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น เหยียดแขนจนสุด
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
