ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลคิกแบ็กข้างเดียว
เริ่มต้น
ดัมเบลคิกแบ็กข้างเดียว เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือขวา
- 2งอเข่าเล็กน้อย แล้วพับสะโพกโน้มตัวไปข้างหน้า หลังตรง
- 3ยกศอกขวาขึ้นแนบลำตัว งอศอกประมาณ 90-degree angle
- 4เหยียดแขนขวายาวไปด้านหลัง บีบไตรเซ็ปให้สุดที่จังหวะบนสุด
- 5ค่อยๆ ลดดัมเบลกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
