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Alle Übungen

Kurzhantel-Kickbacks einarmig

Anfänger

Kurzhantel-Kickbacks einarmig: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte die Kurzhantel in der rechten Hand.
  2. 2Beug die Knie leicht und kippe aus der Hüfte nach vorn, der Rücken bleibt gerade.
  3. 3Führ den rechten Ellbogen eng an die Seite und beug ihn auf 90 Grad.
  4. 4Streck den rechten Arm nach hinten aus und spann den Trizeps oben an.
  5. 5Lass die Kurzhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann die Seite.

Was du stattdessen machst

  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel Kickbacks einarmig sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-KickbacksKurzhantel
  • Kurzhantel Kickbacks sitzendKurzhantel
  • Trizeps-Kickbacks beidarmig am KabelzugKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Kickbacks auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Kickbacks einarmig

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