ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลเวตเตอร์เคิร์ล
เริ่มต้น
ดัมเบลเวตเตอร์เคิร์ล เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นไบเซ็ป และยังได้ปลายแขนและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไบเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ปลายแขนไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรง ถือดัมเบลข้างละหนึ่งลูก ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- 2เก็บต้นแขนชิดลำตัว ศอกแนบลำตัว
- 3ค่อยๆ งอศอกยกดัมเบลขึ้นหาไหล่ โดยข้อมือตรง
- 4หยุดสั้นๆ ที่ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
