ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ก้าวเดินหน้าถอยหลัง
เริ่มต้น
ก้าวเดินหน้าถอยหลัง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ขาหลัง ก้น และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังก้นน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกางเท้ากว้างเท่าไหล่
- 2ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า งอเข่าและลดตัวลงสู่ท่าลันจ์
- 3ดันพื้นด้วยเท้าขวาแล้วก้าวกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำสลับกับเท้าซ้าย และสลับข้างทุกครั้ง
- 5ก้าวไปข้างหน้าและถอยหลังต่อเนื่อง รักษาจังหวะให้สม่ำเสมอ
- 6ทำซ้ำตามเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
