ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
กระโดดกางขา
เริ่มต้น
กระโดดกางขา เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นทั้งตัว และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนกางเท้ากว้างเท่าไหล่
- 2งอเข่าแล้วลดตัวลงในท่าสควอท
- 3กระโดดขึ้นแรงๆ เหยียดขาและแขนออก
- 4กลางอากาศกางขาออกและกางแขนไปด้านข้าง
- 5ลงพื้นให้นุ่มด้วยเท้ากว้างเท่าไหล่ งอเข่ารับแรงกระแทก
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
