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Alle Übungen

Handstand Push-Up

Profi

Handstand Push-Up: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter, Brust und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBrustBauch

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Such dir eine Wand und stell dich mit dem Rücken zu ihr, ein paar Schritte entfernt.
  2. 2Setz die Hände schulterbreit auf den Boden und kick die Füße an die Wand, bis du im Handstand bist.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk den Kopf Richtung Boden, der Körper bleibt in einer geraden Linie.
  4. 4Drück dich über die Hände hoch und streck die Arme wieder aus, um in die Ausgangsposition zu kommen.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Uhr-LiegestützeEigengewicht
  • Superman-LiegestützeEigengewicht
  • Schlingentrainer-LiegestützeEigengewicht
  • Seitlicher LiegestützEigengewicht
  • Enger Liegestütz auf dem GymnastikballSonstiges

Leichtere Varianten

  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Diamant-LiegestützEigengewicht
  • Unterarm-LiegestützEigengewicht
  • Seitlicher LiegestützEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Enger Liegestütz auf dem MedizinballSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseHandstand Push-Up

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