ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคตเทิลเบลลันจ์
ปานกลาง
เคตเทิลเบลลันจ์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคตเทิลเบล เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และต้นขาด้านใน
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังต้นขาด้านใน
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนตรง ถือเคตเทิลเบลข้างละลูกไว้ข้างลำตัว และเท้ากว้างประมาณสะโพก
- 2ก้าวเท้าหน้าออกไปยาวๆ แล้วลดสะโพกลงจนเข่าทั้งสองงอประมาณ 90 องศา โดยเข่าหลังลอยเหนือพื้นเล็กน้อย
- 3ยกอกไว้ เข่าหน้าอยู่แนวเดียวกับปลายเท้า และกระจายน้ำหนักผ่านทั้งฝ่าเท้าหน้า
- 4ดันผ่านเท้าหน้าแรงๆ เพื่อก้าวกลับไปจุดเริ่ม
- 5ทำครบจำนวนครั้งของขานั้นแล้วสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
