ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดสปลิทสควอทข้างเดียว
ปานกลาง
ยางยืดสปลิทสควอทข้างเดียว เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นขาหน้า และยังได้ก้นและขาหลัง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลัง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก แล้วคล้องยางรอบข้อเท้า
- 2ก้าวขวาไปข้างหน้าไกลหน่อย และก้าวซ้ายถอยหลังเล็กน้อย
- 3งอเข่าและย่อตัวลงจนต้นขาขวาขนานกับพื้น โดยให้เข่าซ้ายลอยเหนือพื้นเล็กน้อย
- 4ดันส้นเท้าขวาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำสลับอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
