ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดสปลิทสควอท (จับข้างเดียว)
ปานกลาง
ยางยืดสปลิทสควอท (จับข้างเดียว) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นขาหน้า และยังได้ก้นและขาหลัง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลัง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับสะโพก แล้วคล้องแบนด์รอบข้อเท้า
- 2เหยียดขาหนึ่งไปด้านหน้าแล้ววางหลังเท้าไว้บนม้านั่งหรือบ็อกซ์ด้านหลัง
- 3จับที่พยุงไว้ด้วยมือข้างเดียวเพื่อทรงตัว
- 4งอขาที่ยืนแล้วลดลำตัวลงเป็นท่าสควอท โดยให้เข่าอยู่แนวเดียวกับปลายเท้า
- 5ดันขึ้นจากส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่ม
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับขา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
