Medizinball-Druckpass

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment

Sonstiges

Art

Grundübung · Drücken

Wird erfasst als

Wiederholungen

Empfohlene Pause

1 Min.

So geht's

1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt den Medizinball auf Brusthöhe.
2. 2Streck die Arme nach vorn und drück den Medizinball kraftvoll von der Brust weg.
3. 3Führ die Arme und den Oberkörper beim Abwurf mit und verlager dein Gewicht vom hinteren auf den vorderen Fuß.
4. 4Fang den Ball, wenn er von der Wand oder vom Partner zurückkommt, und wiederhol die Bewegung sofort.
5. 5Mach weiter für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Medizinball-Druckpass mehrfachSonstiges
• Medizinball-Druckpass einfachSonstiges
• Medizinball-Druckpass aus dem DreipunktstandSonstiges
• Medizinball-Druckpass aus dem LaufSonstiges
• Drop-LiegestützEigengewicht
• BrustpresseMaschine

Schwerere Varianten

• Medizinball-Druckpass aus dem DreipunktstandSonstiges
• Medizinball-Druckpass aus dem LaufSonstiges

Weitere Übungen für Brust

• Archer-LiegestützEigengewicht
• Dips unterstützt (kniend)Maschine
• Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
• Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
• Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
• Butterfly mit BandWiderstandsband