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Alle Übungen

Stalder Press

Profi

Stalder Press: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBauch

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und streck die Arme über den Kopf.
  2. 2Beug die Knie leicht und spann die Körpermitte an.
  3. 3Geh in die Hocke, während du die Arme oben gestreckt hältst.
  4. 4Drück beim Absenken die Arme Richtung Boden und spann den Trizeps an.
  5. 5Halte unten kurz inne, drück dich dann über die Fersen wieder hoch und führ die Arme gleichzeitig wieder über den Kopf.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Tate-PressKurzhantel
  • French Press stehend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • French Press einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • French Press mit SZ-Stange auf dem GymnastikballSZ-Stange
  • Einarmige Langhantel-Floor-PressLanghantel
  • TrizepsdrückenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • TrizepsdrückenEigengewicht
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Kurzhantel-Ellbogendrücken liegendKurzhantel
  • Kurzhantel-Tate-PressKurzhantel
Heute erfasst · 1 Min. PauseStalder Press

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