ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สปลิตสควอท (แขวนตัว)
ขั้นสูง
สปลิตสควอท (แขวนตัว) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนหันหลังให้ซัสเพนชัน เท้าแยกกว้างระดับไหล่
- 2เหยียดขา 1 ข้างไปด้านหน้า แล้ววางหลังเท้าในที่รองเท้าของซัสเพนชัน
- 3งอขาข้างที่ยืนแล้วลดตัวลงท่าแทงเข่า ยกอกขึ้นและให้เข่าตรงแนวกับปลายเท้า
- 4ดันผ่านส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ แล้วสลับข้าง
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
