ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ซิสซี่สควอท
ขั้นสูง
ซิสซี่สควอท เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้น่องและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
น่องก้น
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ปลายเท้าชี้ออกเล็กน้อย
- 2จับของที่มั่นคงเพื่อช่วยทรงตัวได้ถ้าจำเป็น
- 3ค่อยๆ ลดตัวลงโดยงอเข่าและเอนตัวไปด้านหลัง แต่ยังคงลำตัวตั้งตรง
- 4ลดลงจนต้นขาขนานกับพื้น หรือให้ต่ำที่สุดเท่าที่ทำได้อย่างสบาย
- 5ค้างไว้สักครู่ แล้วดันผ่านส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
