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Schlingentrainer Split Squats

Profi

Schlingentrainer Split Squats: Grundübung für Quadrizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Gesäß, Beinbeuger und Waden.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Quadrizeps

Trainiert außerdem

GesäßBeinbeugerWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Beine
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen mit dem Rücken zum Schlingentrainer.
  2. 2Führ ein Bein nach vorn und leg den Fußrücken in die Fußschlaufe des Schlingentrainers.
  3. 3Beug dein Standbein und senk dich in die Ausfallschritt-Position ab, Brust aufrecht und Knie über den Zehen.
  4. 4Drück dich über die Ferse zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl, dann wechsle das Bein.

Was du stattdessen machst

  • Split-Kniebeuge mit der LanghantelLanghantel
  • Seitliche Ausfallschritte LanghantelLanghantel
  • Langhantel-Split-SquatsLanghantel
  • Kurzhantel Split SquatsKurzhantel
  • Split SquatsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Seitliche Ausfallschritte LanghantelLanghantel
  • Split-Kniebeuge mit der LanghantelLanghantel
Heute erfasst · 1 Min. PauseSchlingentrainer Split Squats

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