ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดรอปจัมป์สควอท (น้ำหนักตัว)
ปานกลาง
ดรอปจัมป์สควอท (น้ำหนักตัว) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่
- 2ลดตัวลงสู่ท่าสควอทด้วยการงอเข่าและดันสะโพกไปด้านหลัง
- 3กระโดดขึ้นอย่างระเบิดแรง เหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้า
- 4กลางอากาศรีบหุบเท้าเข้าหากันอย่างรวดเร็ว
- 5ลงพื้นนุ่มๆ บนปลายเท้าแล้วหย่อนตัวลงสู่ท่าสควอททันที
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
