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Alle Übungen

Trizepsdrücken

Anfänger

Trizepsdrücken: Grundübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin und beug die Knie leicht.
  2. 2Streck die Arme gerade nach vorn auf Schulterhöhe aus.
  3. 3Beug die Ellbogen und senk dich ab, die Oberarme bleiben dicht am Oberkörper.
  4. 4Halte unten kurz inne und drück dich dann wieder hoch in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Tate-PressKurzhantel
  • French Press stehend mit SZ-StangeSZ-Stange
  • French Press einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • French Press mit SZ-Stange auf dem GymnastikballSZ-Stange
  • Kurzhantel-Bankdrücken engKurzhantel
  • Stalder PressEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Langhantel Trizepsdrücken negativ engLanghantel
  • Langhantel-Schrägbankdrücken im UntergriffLanghantel
  • Enges Langhantel-BankdrückenLanghantel
  • Einarmige Langhantel-Floor-PressLanghantel
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizepsdrücken

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