ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดกล้ามเนื้อนักวิ่ง
เริ่มต้น
ยืดกล้ามเนื้อนักวิ่ง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหลัง และยังได้น่องและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
น่องขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกประมาณช่วงสะโพก
- 2ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า โดยให้เท้าซ้ายติดพื้น
- 3งอเข่าขวาและลดลำตัวลง โดยเหยียดขาซ้ายตรง
- 4วางมือบนต้นขาขวาเพื่อช่วยพยุง
- 5ค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วสลับข้างทำซ้ำ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
