ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดขาหลัง
เริ่มต้น
ยืดขาหลัง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหลัง และยังได้ก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้น
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าหัวไหล่
- 2ก้าวขาขวาไปข้างหน้าแล้วถ่ายน้ำหนักไปที่ขาขวา
- 3หลังตรง จากนั้นพับตัวไปข้างหน้าที่สะโพกช้าๆ เอื้อมมือทั้งสองไปหาเท้าขวา
- 4ค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำอีกข้าง
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
