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Alle Übungen

Langhantel Frontheben und Überzüge

Fortgeschritten

Langhantel Frontheben und Überzüge: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte die Langhantel im Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
  2. 2Halte die Arme gestreckt und führe die Langhantel vor dem Körper bis auf Schulterhöhe nach oben.
  3. 3Halte oben kurz an und senke die Langhantel dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  4. 4Führe die Langhantel jetzt hinter deinen Kopf ab, die Arme bleiben gestreckt.
  5. 5Halte unten kurz an und hebe die Langhantel dann wieder in die Ausgangsposition zurück.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel Überzüge negativLanghantel
  • Kurzhantel-ÜberzügeKurzhantel
  • Kreisende Kurzhantel-ÜberzügeKurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge auf dem Gymnastikball (Dumbbell pullover on exercise ball)Kurzhantel
  • Überzüge mit gestreckten Armen und KurzhantelKurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge auf dem GymnastikballKurzhantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel Frontheben und Überzüge

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