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Kreisende Kurzhantel-Überzüge

Fortgeschritten

Kreisende Kurzhantel-Überzüge: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Latissimus.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsLatissimus

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, der Kopf an einem Ende und die Füße fest auf dem Boden.
  2. 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und streck die Arme gerade über die Brust.
  3. 3Halte die Arme gestreckt und senk die Hantel langsam in einer Bogenbewegung hinter den Kopf.
  4. 4Mach unten kurz Pause und führ die Hantel dann zurück in die Startposition.
  5. 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-ÜberzügeKurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge auf dem Gymnastikball (Dumbbell pullover on exercise ball)Kurzhantel
  • Überzüge mit gestreckten Armen und KurzhantelKurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Langhantel Überzüge negativLanghantel

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Überzüge einarmig auf dem PezziballKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKreisende Kurzhantel-Überzüge

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