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Beinstrecken mit Widerstandsband

Anfänger

Beinstrecken mit Widerstandsband: Isolationsübung für Quadrizeps, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Beinbeuger.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Quadrizeps

Trainiert außerdem

Beinbeuger

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Beine
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige das Resistance Band an einem stabilen Ankerpunkt und befestige es um deinen Knöchel.
  2. 2Stell dich mit dem Gesicht zum Ankerpunkt hin, Füße schulterbreit.
  3. 3Spann den Core an und halte den Oberkörper stabil, dann streck das Bein gerade nach vorn aus.
  4. 4Halte oben kurz und führ das Bein dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann das Bein.

Was du stattdessen machst

  • BeinstreckerMaschine
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseBeinstrecken mit Widerstandsband

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