ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดเลกเอ็กซ์เทนชัน
เริ่มต้น
ยางยืดเลกเอ็กซ์เทนชัน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นขาหน้า และยังได้ขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลัง
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยึดยางยืดกับจุดยึดที่มั่นคง แล้วคล้องไว้รอบข้อเท้า
- 2ยืนหันหน้าเข้าหาจุดยึด กางเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่
- 3เกร็งลำตัวและนิ่งช่วงบน เหยียดขาไปด้านหน้าตรงๆ
- 4ค้างไว้ด้านบนสักครู่ แล้วค่อยๆ ลดขากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ แล้วสลับขา
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
