Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Wadenheben an der 45-Grad-Beinpresse

Anfänger

Wadenheben an der 45-Grad-Beinpresse: Grundübung für Waden, ausgeführt mit Schlitten. Trainiert außerdem Beinbeuger.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Waden

Trainiert außerdem

Beinbeuger

Equipment
Schlitten
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Schlittenmaschine auf 45° ein.
  2. 2Setz die Füße auf die Plattform, die Zehen zeigen nach vorn.
  3. 3Drück die Plattform weg, indem du Fußgelenke und Waden streckst.
  4. 4Oben kurz halten, dann die Plattform langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • WadenpresseMaschine
  • Wadenheben an der liegenden BeinpresseSchlitten
  • Wadenpresse sitzendMaschine
Heute erfasst · 2 Min. PauseWadenheben an der 45-Grad-Beinpresse

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Beine

  • 90/90-HüftdehnungEigengewicht
  • 90/90-Hip-SwitchEigengewicht
  • Quadrizeps-Dehnung im VierfüßlerstandEigengewicht
  • FußgelenkkreisenEigengewicht
  • Aqua-CyclingMaschine
  • WindmühleEigengewicht