ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเขย่งน่อง 45 องศา
เริ่มต้น
สเลดเขย่งน่อง 45 องศา เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นน่อง และยังได้ขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลัง
- อุปกรณ์
- สเลด
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องเลื่อนไปที่มุม 45°
- 2วางเท้าบนแท่นเลื่อนโดยให้ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า
- 3ดันแท่นเลื่อนออกไปด้วยการเหยียดข้อเท้าและน่อง
- 4ค้างไว้ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดแท่นเลื่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
