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Alle Übungen

Trizepsstrecken am Schlingentrainer

Fortgeschritten

Trizepsstrecken am Schlingentrainer: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Bauch

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Gurte auf etwa mittlere Länge ein, dreh dem Aufhängepunkt den Rücken zu und halt die Griffe mit gestreckten Armen vor dir auf Schulterhöhe.
  2. 2Lehn dein Gewicht in die Griffe, der Körper bleibt von Kopf bis Fersen gerade; je weiter du dich lehnst, desto schwerer wird es.
  3. 3Halte die Oberarme ruhig, beug die Ellbogen und lass deinen Körper nach unten sinken, bis die Hände neben der Stirn sind.
  4. 4Spann Bauch und Gesäß an, damit die Hüfte beim Absenken nicht durchhängt.
  5. 5Streck die Ellbogen und drück deinen Körper zurück in die Ausgangsposition.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug (mit Seil)Kabelzug
  • Langhantel-SkullcrusherLanghantel
  • Enge LiegestützeEigengewicht
  • Trizepsstrecken über Kopf mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizepsstrecken am Schlingentrainer

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