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Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem Kopf

Fortgeschritten

Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem Kopf: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Langhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf die Bank, stell die Füße auf den Boden und leg den Kopf ans Ende der Bank.
  2. 2Halte die Langhantel im Obergriff, die Hände schulterbreit, und streck die Arme gerade über die Brust.
  3. 3Lass die Oberarme ruhig und senk die Langhantel langsam hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst.
  4. 4Halte kurz inne und streck die Arme dann wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • French Press Schrägbank mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseLanghantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem Kopf

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