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Alle Übungen

Kniendes Bodyweight-Trizepsstrecken

Fortgeschritten

Kniendes Bodyweight-Trizepsstrecken: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBrust

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh mit hüftbreit auseinander stehenden Knien auf den Boden.
  2. 2Setz die Hände schulterbreit vor dir auf den Boden, die Finger zeigen nach vorne.
  3. 3Streck die Beine gerade nach hinten aus, stütz dich auf Zehen und Händen ab und halt eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
  4. 4Beug die Ellenbogen und senk den Oberkörper Richtung Boden ab, die Ellenbogen bleiben dicht am Körper.
  5. 5Halte unten kurz und drück dich dann über die Hände wieder in die Startposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-Extensions am Kabelzug kniendKabelzug
  • Body-UpsEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken negativKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der SchrägbankKurzhantel
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband

Schwerere Varianten

  • Trizeps-Extensions am Kabelzug kniendKabelzug
  • Langhantel-Trizepsdrücken im LiegenLanghantel
  • Alternierendes Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizeps-Extensions am Kabelzug auf der SchrägbankKabelzug
Heute erfasst · 1 Min. PauseKniendes Bodyweight-Trizepsstrecken

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