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Plank-Trizepsstrecken am Schlingentrainer

Profi

Plank-Trizepsstrecken am Schlingentrainer: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bauch und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BauchVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Fußschlaufen ein paar Zentimeter über dem Boden ein, leg dich bäuchlings hin und häng beide Füße ein.
  2. 2Geh in den Unterarmstütz, die Ellbogen unter den Schultern, die Unterarme parallel und der Körper von Kopf bis Fersen gerade.
  3. 3Drück die Handflächen in den Boden und streck die Ellbogen, bis du in den hohen Stütz kommst.
  4. 4Halt die Hüfte waagerecht und spann Bauch und Gesäß fest an, damit die Füße in den Gurten ruhig bleiben.
  5. 5Beug die Ellbogen kontrolliert und senk dich wieder auf die Unterarme ab, die Ellbogen nah am Oberkörper.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsstrecken am SchlingentrainerEigengewicht
  • Diamant-LiegestützEigengewicht
  • Enge LiegestützeEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Plank am SchlingentrainerEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PausePlank-Trizepsstrecken am Schlingentrainer

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