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Alle Übungen

Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug (mit Seil)

Fortgeschritten

Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug (mit Seil): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil oben an der Kabelstation.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zur Maschine und stell die Füße schulterbreit hin.
  3. 3Greif das Seil mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander, und führ die Hände über den Kopf.
  4. 4Halt die Oberarme nah am Kopf und die Ellbogen nach vorne gerichtet.
  5. 5Lass das Seil langsam hinter den Kopf sinken, indem du die Ellbogen beugst.
  6. 6Halte kurz an und streck die Arme wieder nach oben in die Ausgangsposition.
  7. 7Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf einarmig im UntergriffKurzhantel
  • Trizepsdrücken über Kopf am hohen Block (Seil)Kabelzug
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Kickbacks am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken über Kopf am Kabelzug (mit Seil)

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