Sardellen
in Öl, abgetropft · Fleisch, Fisch & Eier
Auch bekannt als Sardellenfilets, Anchovis, Boquerones, Eingelegte Sardellen
Viel ProteinViel Natrium
Sardellen enthält 210 kcal und 29 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett. 1 Filet (4 g) liefert 8 kcal und 1,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 210kcal
- Protein pro 100 g
- 29g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 0g
- Fett pro 100 g
- 9,7g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Filet (4 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 210 kcal | 8 kcal |
| Protein | 29 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 9,7 g | 0,4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2,2 g | 0,1 g |
| Natrium | 3.668 mg | 147 mg |
| Cholesterin | 85 mg | 3,4 mg |
| Kalium | 544 mg | 22 mg |
| Calcium | 232 mg | 9,3 mg |
| Eisen | 4,6 mg | 0,2 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 57 %Protein
- 0 %Kohlenhydrate
- 43 %Fett
13,8 g Protein pro 100 kcal
Kostenlos mit Vytal tracken
Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
Mehr Fleisch, Fisch & Eier
Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen