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Hering (gegart)

Hering, gegart

gekocht · Fleisch, Fisch & Eier

Auch bekannt als Frischer Hering, Speisefisch

rohgegart
Viel Protein

Hering (gegart) enthält 203 kcal und 23 g Protein pro 100 g, dazu 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Kalorien pro 100 g
203kcal
Protein pro 100 g
23g
Kohlenhydrate pro 100 g
0g
Fett pro 100 g
12g

Pro 100 g.

Nährwerte

Nährwerte für Hering (gegart), pro 100 g
Pro 100 gPro 150 g
Kalorien203 kcal305 kcal
Protein23 gHoch35 g
Kohlenhydrate0 g0 g
Zucker0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Fett12 g17 g
Gesättigte Fettsäuren2,6 g3,9 g
Natrium115 mg173 mg
Cholesterin77 mg116 mg
Kalium419 mg629 mg
Calcium74 mg111 mg
Eisen1,4 mg2,1 mg

„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.

Woher die Kalorien kommen

  • 47 %Protein
  • 0 %Kohlenhydrate
  • 53 %Fett

11,3 g Protein pro 100 kcal

Roh oder gegart

100 g roh ergeben gegart etwa 78 g, deshalb unterscheiden sich die Werte pro 100 g. Verwende die Werte für den Zustand, in dem du gewogen hast.

Hering (roh)158 kcal · 18 g Protein pro 100 g
Heute eingetragenHering · 203 kcal

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