Sonnenblumenkerne
geschält · Nüsse & Samen
Auch bekannt als Sonnenblumensamen
Viel gesättigte Fettsäuren
Sonnenblumenkerne enthält 584 kcal und 21 g Protein pro 100 g, dazu 20 g Kohlenhydrate und 52 g Fett. 1 EL (9 g) liefert 53 kcal und 1,9 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 584kcal
- Protein pro 100 g
- 21g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 20g
- Fett pro 100 g
- 52g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro EL (9 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 584 kcal | 53 kcal |
| Protein | 21 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 1,8 g |
| Zucker | 2,6 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 8,6 g | 0,8 g |
| Fett | 52 g | 4,6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7,1 g | 0,6 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 42 g | 3,8 g |
| Natrium | 3 mg | 0,3 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 483 mg | 43 mg |
| Calcium | 87 mg | 7,8 mg |
| Eisen | 4,3 mg | 0,4 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 13 %Protein
- 13 %Kohlenhydrate
- 74 %Fett
3,6 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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