เมล็ดทานตะวัน
กะเทาะเปลือก · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ไขมันอิ่มตัวสูง
เมล็ดทานตะวัน 100 g ให้พลังงาน 584 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์บ 20 g และไขมัน 52 g ถ้ากิน 1 ช้อนโต๊ะ (9 g) จะได้พลังงาน 53 kcal และโปรตีน 1.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 584kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 21g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 20g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 52g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อช้อนโต๊ะ (9 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 584 kcal | 53 kcal |
| โปรตีน | 21 g | 1.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 g | 1.8 g |
| น้ำตาล | 2.6 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 8.6 g | 0.8 g |
| ไขมัน | 52 g | 4.6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 7.1 g | 0.6 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 42 g | 3.8 g |
| โซเดียม | 3 mg | 0.3 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 483 mg | 43 mg |
| แคลเซียม | 87 mg | 7.8 mg |
| ธาตุเหล็ก | 4.3 mg | 0.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 13%โปรตีน
- 13%คาร์บ
- 74%ไขมัน
โปรตีน 3.6 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้