Putensandwich
Vollkornbrot, Salat, Tomate, Senf · Gerichte
Auch bekannt als Truthahnsandwich, Sandwich mit Pute
Viel Natrium
Putensandwich enthält 160 kcal und 12 g Protein pro 100 g, dazu 20 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. 1 Sandwich (170 g) liefert 272 kcal und 20 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 160kcal
- Protein pro 100 g
- 12g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 20g
- Fett pro 100 g
- 3,5g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Sandwich (170 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 160 kcal | 272 kcal |
| Protein | 12 g | 20 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 34 g |
| Zucker | 3 g | 5,1 g |
| Ballaststoffe | 3 g | 5,1 g |
| Fett | 3,5 g | 6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 1,4 g |
| Natrium | 620 mg | 1.054 mg |
| Cholesterin | 25 mg | 43 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 30 %Protein
- 50 %Kohlenhydrate
- 20 %Fett
7,5 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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