Yam Pla
scharfer Salat mit Makrele oder Dosenfisch · Gerichte
Auch bekannt als Makrelensalat, Fischsalat aus der Dose, Sardinensalat, scharfer Fischsalat
Viel Natrium
Yam Pla enthält 130 kcal und 9,9 g Protein pro 100 g, dazu 11 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett. 1 Teller (≈250 g) liefert 325 kcal und 25 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 130kcal
- Protein pro 100 g
- 9,9g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 11g
- Fett pro 100 g
- 5,7g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Teller (≈250 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 130 kcal | 325 kcal |
| Protein | 9,9 g | 25 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 26 g |
| Zucker | 7,3 g | 18 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 2,3 g |
| Fett | 5,7 g | 14 g |
| Natrium | 706 mg | 1.765 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 30 %Protein
- 31 %Kohlenhydrate
- 39 %Fett
7,6 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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