Yam Khai Dao
scharfer Spiegeleisalat · Gerichte
Auch bekannt als Spiegeleisalat, Salat mit Spiegelei, scharfer Eiersalat
Viel Natrium
Yam Khai Dao enthält 144 kcal und 7 g Protein pro 100 g, dazu 10 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett. 1 Teller (≈250 g) liefert 360 kcal und 18 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 144kcal
- Protein pro 100 g
- 7g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 10g
- Fett pro 100 g
- 8,7g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Teller (≈250 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 144 kcal | 360 kcal |
| Protein | 7 g | 18 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 26 g |
| Zucker | 7,2 g | 18 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g | 2 g |
| Fett | 8,7 g | 22 g |
| Natrium | 608 mg | 1.520 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Bei Protein und Ballaststoffen ist das ein Plus; für gesättigte Fettsäuren und Natrium gibt es dagegen eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 19 %Protein
- 28 %Kohlenhydrate
- 53 %Fett
4,9 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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