ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องช่วยดิปอก (คุกเข่า)
เริ่มต้น
เครื่องช่วยดิปอก (คุกเข่า) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องให้ได้ระดับที่ต้องการ แล้ววางเข่าบนแผ่นรอง
- 2จับด้ามด้วยฝ่ามือคว่ำ และเหยียดแขนจนสุด
- 3ลดลำตัวลงด้วยการงอศอกจนต้นแขนอยู่ขนานกับพื้น
- 4ค้างไว้สักครู่ แล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
