ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องช่วยดิปอกจับกว้าง (คุกเข่า)
เริ่มต้น
เครื่องช่วยดิปอกจับกว้าง (คุกเข่า) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องให้ได้ความสูงที่ต้องการ แล้ววางเข่าบนเบาะให้มั่นคง
- 2จับที่จับแบบกว้าง และงอศอกเล็กน้อย
- 3ลดตัวลงด้วยการงอศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- 4ดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการเหยียดแขน
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
