ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดิปบาร์ตรงถ่วงน้ำหนัก
ขั้นสูง
ดิปบาร์ตรงถ่วงน้ำหนัก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้แผ่นน้ำหนัก เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- แผ่นน้ำหนัก
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนักตัว + น้ำหนักเสริม
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนอยู่ระหว่างบาร์คู่ จนแขนเหยียดตรงและลำตัวตั้งตรง
- 2ลดตัวลงโดยงอศอกจนต้นแขนขนานกับพื้น
- 3ค้างไว้สักครู่ แล้วดันตัวกลับขึ้นด้วยการเหยียดแขน
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
