ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
โคเรียนดิป
ขั้นสูง
โคเรียนดิป เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนักตัว + น้ำหนักเสริม
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1จัดตัวอยู่ระหว่างบาร์คู่ขนาน โดยเหยียดแขนและรับน้ำหนักตัวไว้
- 2ลดตัวลงด้วยการงอศอกจนต้นแขนอยู่ขนานกับพื้น
- 3ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการเหยียดแขน
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
