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Alle Übungen

Dips unterstützt (kniend)

Anfänger

Dips unterstützt (kniend): Grundübung für Brust, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Maschine
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Mit Unterstützung
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Maschine auf die gewünschte Höhe ein und setz die Knie auf das Polster.
  2. 2Greif die Griffe mit den Handflächen nach unten und die Arme voll gestreckt.
  3. 3Senke den Körper ab, indem du die Ellenbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
  4. 4Kurz halten, dann dich wieder in die Ausgangsposition hochdrücken.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Dips sitzend MaschineMaschine
  • Trizeps-Dips Maschine (Obergriff)Maschine
  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Straight Bar Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Schwerere Varianten

  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Dips (Brust) am Dip-StänderEigengewicht
  • Dips (Brust) an gerader StangeEigengewicht
  • Korean DipsEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseDips unterstützt (kniend)

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