ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องเชสต์เพรส (ยืน)
เริ่มต้น
เครื่องเชสต์เพรส (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับความสูงเบาะแล้วจัดท่าให้เท้าราบกับพื้น
- 2จับที่จับด้วยมือคว่ำและวางมือให้อยู่ระดับอก
- 3ดันที่จับไปด้านหน้าจนแขนเหยียดสุด โดยงอศอกเล็กน้อย
- 4หยุดค้างไว้สักครู่แล้วค่อยๆ ดึงที่จับกลับมาที่หน้าอกโดยคุมแรงตลอดการเคลื่อนไหว
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
